Ce programme de 12 semaines t’aide à consolider ta base de force et à maîtriser l’enchaînement des kipping pull-ups, tout en développant la puissance et le contrôle nécessaires pour réussir tes premiers strict chest to bar.
Tu travailles deux fois par semaine ta stabilité scapulaire ton gainage et ton press back.
Prérequis : minimum 1 strict pull-up en position hollow.