Ce programme powerbuilding de 12 semaines allie force et hypertrophie. Tu y construis une base musculaire solide grâce à un volume structuré, des cycles progressifs, et notre protocole 3R pour optimiser la connexion neuromusculaire. Que tu veuilles t’améliorer en gym, en haltéro ou devenir plus résistant à l’entraînement, ASCEND est ta rampe de lancement vers plus de force, plus de contrôle, et moins de blessures.

Centra est un programme dédié au renforcement de la sangle abdominale. En 30 sessions, il combine gainage, contrôle et stabilité pour une sangle abdominale solide, fonctionnelle et endurante. Varié et structuré, il s’adapte à tous les niveaux et s’intègre facilement à tes entraînements : en début ou en fin de séance, ou combiné à une autre programmation.

Ce programme, basé sur la fonction aérobie, combine endurance continue et travail fractionné pour améliorer ta capacité à utiliser l’oxygène efficacement. Tu développes ton cœur, ta récupération et ta résistance à la fatigue. Que tu sois sportif confirmé ou actif du quotidien, c’est une base essentielle pour progresser et performer durablement.