Pourquoi travailler sa capacité aérobie ?

Travailler son aérobie, c’est améliorer la capacité de son corps à utiliser l’oxygène pour produire de l’énergie sur la durée.
Que tu sois sportif(ve) de haut niveau ou simplement actif(ve) au quotidien, un bon système aérobie est une base essentielle pour mieux performer, récupérer et te sentir bien au jour le jour.

Le système aérobie intervient dès que l’effort se prolonge : footing, randonnée, circuits d’entraînement, sports collectifs… Il permet de produire de l’énergie de manière plus efficace, en utilisant principalement les graisses comme carburant, tant que l’oxygène est disponible en quantité suffisante.

Comment ça fonctionne ?

Lorsque tu respires, l’oxygène entre dans tes poumons, passe dans le sang, puis est transporté vers les muscles via la circulation sanguine.
Dans les mitochondries — les "centrales énergétiques" des cellules — cet oxygène est utilisé pour transformer les nutriments (glucides et graisses) en énergie.

Plus ton système aérobie est développé :

• plus ton cœur devient efficace

• plus tes muscles sont économes

• plus tu peux maintenir un effort sans fatigue excessive ni essoufflement

C’est la clé pour mieux récupérer, repousser la fatigue, et performer durablement.

Comment allons-nous le travailler ?

Nous combinerons deux approches :

• un travail en allure continue pour développer l’endurance de fond

• du fractionné pour améliorer ta capacité à récupérer rapidement entre les efforts

⏱️ 20min-1h/séance