SÉANCE 1

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Gym bloc 1 - Strict pull-up

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INTRODUCTION

  • Présentation du programme
  • Mobilité et grip
  • Gestion des charges, temps de repos & TEMPO
  • Intégration dans ta semaine : quand faire ces séances ?

SEMAINE 1

  • SÉANCE 1
  • SÉANCE 2

SEMAINE 2

  • SÉANCE 1
  • SÉANCE 22

SEMAINE 3

  • SÉANCE 1
  • SÉANCE 2

SEMAINE 4

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  • SÉANCE 2

SEMAINE 5

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SEMAINE 6

  • SÉANCE 1
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SEMAINE 7

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SEMAINE 8

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SEMAINE 9

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SEMAINE 10

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SEMAINE 11

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SEMAINE 12

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