SÉANCE 2

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INTRODUCTION

  • Présentation du programme
  • Compréhension du programme
  • Routine, étirements et mobilité
  • TEMPO
  • Réalisation des séances

SEMAINE 1

  • SEANCE 1
  • SEANCE 2

SEMAINE 2

  • SÉANCE 1
  • SÉANCE 2

SEMAINE 3

  • SÉANCE 1
  • SÉANCE 2

SEMAINE 4

  • SÉANCE 1
  • SÉANCE 2