INTRODUCTION

• Présentation du programme

• Comprendre et prévenir les douleurs du dos et des membres supérieurs

• Routine, étirements et mobilité

• TEMPO

• Réalisation des séances

SEMAINE 1

• SÉANCE 11

• SÉANCE 2

SEMAINE 2

• SÉANCE 1

• SÉANCE 2

SEMAINE 3

• SÉANCE 1

• SÉANCE 2

SEMAINE 4

• SÉANCE 1

• SÉANCE 2