Protocole 3R Membre supérieur

Protocole de 4 semaines ciblant les déséquilibres du membre supérieur. Il combine renforcement, contrôle moteur et travail postural pour améliorer la stabilité des épaules, coudes et poignets. Deux séances par semaine, répétables selon ton emploi du temps. L'accent est mis sur la qualité d’exécution et le respect du tempo. Parfait pour corriger les compensations, réduire les douleurs et restaurer un mouvement fluide.