La sèche et le renforcement complet du corps, voilà l'ambition d'ATHCORE. Pas question de perdre du muscle en perdant du gras : chaque séance est pensée pour sculpter un physique à la fois athlétique, fonctionnel et sec.

Notre approche du conditionning full-body s'appuie sur des formats d'entraînement variés qui se succèdent au fil des 30 séances, enrichis par notre protocole exclusif 3R. La majorité des mouvements au poids de corps rend ce programme accessible depuis chez toi, moyennant un ou plusieurs kettlebells, une corde à sauter, un élastique et une barre de traction.

Squats, burpees, tractions, mouvements unilatéraux, gainage dynamique… rien n'est laissé au hasard. L'intensité de chaque séance, combinée à un travail de renforcement global, est le moteur de la perte de masse grasse. Les 30 séances progressent en difficulté, en totale complémentarité avec ta programmation actuelle et rien ne t'empêche de repartir pour un tour une fois le programme terminé.

L'accent est mis sur l'intensité, la variété des formats et la sollicitation globale du corps.

Objectif : un physique sec, fonctionnel, et des blessures tenues à distance grâce au 3R.

Pour optimiser tes résultats, une alimentation cohérente reste indispensable, et tu peux ajouter une à deux séances de cardio (running, vélo, natation) par semaine pour maximiser les effets du programme.

⏱️ 45min-1h15 par séance