Les séances durent environ 1 heure. Tu peux les intégrer :

· Après un cours collectif, si celui-ci n’est pas trop taxant musculairement
· Après un entraînement cardio, de type machine ou conditioning léger

Laisse au moins un jour de récupération entre deux séances, idéalement deux, pour permettre à ton système nerveux et à ta musculature de bien assimiler le travail.