Ce programme de 12 semaines t’aide à consolider ta base de force et à maîtriser l’enchaînement des kipping chest to bar, tout en développant la puissance et le contrôle nécessaires pour réussir tes premiers bar muscle-ups. Tu travailles deux fois par semaine ta stabilité scapulaire et ton gainage avec un focus sur la coordination, le tempo et l’exécution. Prérequis : minimum 1 strict chest to bar en position hollow.