Mobilité : préparer ton corps intelligemment

Avant chaque séance, prends le temps de mobiliser les zones raides ou sensibles, en lien avec les mouvements du jour. Si tu es de nature hyperlaxe, évite les étirements passifs prolongés : cela pourrait fragiliser tes articulations. Priorise plutôt des activations contrôlées, centrées sur la stabilité et la précision du geste.

Le grip : une base trop souvent négligée

Un bon grip est essentiel pour progresser sur les tractions. C’est le point de contact entre ton corps et la barre : s’il est faible, tout s’effondre.

Regarde cette vidéo pour comprendre son rôle fondamental : https://youtu.be/7RhV1xmMkOs?si=biZCCW3HemNQj3QF