Vous pouvez structurer vos séances comme vous le souhaitez :

· Faire toutes les séries d’un exercice avant de passer au suivant
· Enchaîner les exercices en circuit (rounds)
· Travailler en superset (2 exercices enchaînés sans pause, puis récupération)

Le format importe peu. L’essentiel, c’est la qualité d’exécution.

Si vous êtes fatigué, prenez plus de repos.

Si vous manquez de temps, vous pouvez enchaîner les exercices pour raccourcir la séance tout en stimulant votre capacité aérobie.

Adaptez le rythme à votre énergie et vos contraintes du moment.