Il n’existe pas de routine universelle d’étirement ou de mobilité. Mal ciblés, certains exercices peuvent aggraver un déséquilibre, surtout si une zone déjà faible est encore relâchée.

Chaque profil nécessite une approche adaptée :

· Les personnes hyperlaxes doivent avant tout renforcer et stabiliser.
· Les profils raides doivent travailler progressivement l’extensibilité.
· D’autres peuvent être souples musculairement, mais raides au niveau articulaire, ce qui demande un protocole spécifique.

Le corps s’adapte à la tension qu’on lui impose, qu’il s’agisse d’un étirement ou d’un renforcement. Mal réalisé, un étirement peut devenir une contrainte excessive et déclencher des réflexes de protection.

Exemple : chercher à faire le grand écart alors que l’articulation ne le permet peut mener à des lésions, même si les muscles en ont la capacité.
Moralité : ne suivez pas d’exercices génériques à l’aveugle. Travaillez selon vos capacités, pas celles des autres.

Si vous souhaitez un protocole personnalisé, contactez-moi. Après une analyse complète, je vous proposerai un programme adapté à votre profil.