Développer force et masse musculaire est une priorité pour beaucoup, et souvent le facteur limitant dans la progression en gymnastique, haltérophilie ou performance globale.
Chez nous, pas de muscle pour l’esthétique : chaque cycle vise à renforcer ton potentiel physique et fonctionnel.

ASCEND, notre approche du powerbuilding, allie hypertrophie, force et performance grâce à un volume de travail intelligent et structuré, enrichi par notre protocole exclusif 3R.
Ce programme de 12 semaines repose sur des cycles progressifs de charge, intégrant des blocs ciblés pour stimuler le système neuromusculaire et améliorer la mobilité fonctionnelle.

Squat, Bench, Deadlift, Tractions lestées, Row, Strict Press, travail unilatéral, gainage dynamique… chaque mouvement a sa place. Les lifts principaux progressent en intensité, tandis que les accessoires sont pensés pour favoriser l’adaptation sans surcharger le système nerveux.

L’accent est mis sur l’amplitude, la qualité d’exécution et la connexion neuromusculaire. Objectif : devenir plus fort, plus mobile, plus équilibré, et durablement résilient face aux blessures.

On compte sur toi pour partager tes retours, nous taguer sur les réseaux et faire rayonner la communauté ASCEND. Ta progression, c’est notre moteur.

⏱️ 1h-1h30/séance