Les charges ne sont volontairement pas imposées sur les exercices de renforcement : elles doivent s’adapter à ton niveau. Trop léger = pas assez de stimulation. Trop lourd = mauvaise exécution. Utilise les premières séances pour ajuster progressivement et trouver l’intensité idéale.

Concernant le tempo :

Quand il est précisé, il doit être strictement respecté. L’objectif n’est pas de soulever le plus lourd, mais le plus intelligemment possible. Rythme maîtrisé, mouvement propre, charge adaptée à tes capacités – c’est la clé du progrès durable.