• Séries courtes (≤ 5 reps) : récupère entre 3 et 5 minutes, selon ton niveau de fatigue.

• Séries modérées (8 à 15 reps) : vise 1’30 à 2’30 de repos, à ajuster en fonction de tes sensations.

Prends le temps qu’il faut pour conserver la qualité d’exécution et rester performant sur chaque série.