Feros propose des exercices simples, efficaces et structurés sur un cycle de 3 mois pour une progression durable, à la fois musculaire et nerveuse.
Le format 3 semaines d’effort / 1 semaine de deload limite la fatigue excessive et optimise la récupération.
Le programme peut se suivre en 4 séances par semaine, ou être condensé en 2 entraînements en regroupant les séances (1+2, 3+4), avec priorité aux exercices de force.
Chaque séance dure 1h à 1h15, ce qui permet de l’intégrer facilement à une autre programmation ou aux cours en salle.