• Warm-up : enchaînez les exercices sans pause pour élever la température corporelle et activer le système nerveux.

• Travail de force : reposez-vous entre 2 min 30 et 5 min selon votre niveau de fatigue (jamais en dessous de 2 min 30).

• Travail à > 6 reps : récupérez entre 45 sec et 2 min selon votre ressenti.

Adaptez toujours vos temps de repos en fonction de votre récupération et de l’intensité de la séance.